最简单的室内锻炼身体方法

推荐室内锻炼身体的方法：

1、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20到50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

最简单的室内锻炼身体方法

2、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，仰卧起坐建议一次做30个以上。

3、哑铃

哑铃可以锻炼肱二头肌，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

室内锻炼身体方式：

1、深蹲起立；

2、绕臂；

3、扩胸；

4、体转运动；

5、体前曲；

最简单的室内锻炼身体方法

6、体回环；

7、踢腿；

8、前弓步压腿；

9、侧压腿。