就不信你不瘦，减肥饮食计划表一周

如今人们的饮食越来越好，不过吃得越来越高档精致，不意味着越吃越健康，现在不少人平日里营养摄入过剩又缺乏运动，体型一圈圈地圆起来就不说了，还引起了一些富贵病，如高血压、高血脂、糖尿病、便秘等，对健康造成危害。对此引起重视的人们，开始尝试各种办法减脂瘦身，希望在甩掉一身脂肪的同时也能远离疾病，那么就来看减肥饮食为你整理的一周减肥饮食计划。

一周减肥饮食计划表之速瘦5斤不是梦

减肥餐简便而营养搭配合理，有助于改善体质，让易胖人群就算不节食也有机会瘦下来，另外辅以平时多吃一些水果和坚果类食物，少吃一些零食并且不要喝饮料，保持每天八杯水。相信一周之内能让你感到神清气爽，旧貌换新颜。

周一

就不信你不瘦，减肥饮食计划表一周

早餐：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；

中餐：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；

晚餐：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

周二

早餐：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃；

中餐：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；

晚餐：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

周三

早餐：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；

减肥饮食计划表一周，就不信你不瘦

中餐：一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；

晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。推荐：最简单的瘦身粥

周四

早餐：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果；

中餐：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；

晚餐：一小碗麦片粥加上一个橙子。

就不信你不瘦，减肥饮食计划表一周，段落（1）

周五

早餐：一小碗麦片粥加一个橙子；

中餐：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；

晚餐：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。

周六

早餐：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水；

中餐：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤；

晚餐：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

周日

早餐：一杯咖啡，三明治加一个苹果；

减肥饮食计划表一周，就不信你不瘦，段落（2）

中餐：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤；

晚餐：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。