怎样才是最合理，健康的减肥饮食安排

想要减肥的人，一定是胖到超出了自己的想象，所以想要塑造一个自己觉得完美的形象，那么怎么才能够合理的安排自己的饮食，才能让自己能够减肥又非常健康呢。让我们一起来了解减肥饮食，看看怎么安排才好。

早餐：8：00

299kcal

一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉

怎样才是最合理，健康的减肥饮食安排

3块胡桃仁

半杯蓝莓

一勺半蜂蜜

一袋脱脂牛奶

健康的减肥饮食安排，怎样才是最合理

加餐：10：00

218kcal

一碗草莓

30g烤杏仁

午餐：12：00

446kcal

怎样才是最合理，健康的减肥饮食安排，段落（1）

三明治：蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜

一碗扁豆汤（继续减钠）

一碗哈密瓜

点心：14：00

271kcal

十五根半熟嫩胡萝卜

四大勺鹰嘴豆泥

晚餐：17：00

449kcal

四盎司柠檬香烤鲑鱼（一勺半橄榄油，胡椒粉柠檬）

一杯绿花椰菜

半碗糙米

健康的减肥饮食安排，怎样才是最合理，段落（2）

零食：19：00

271kcal

一个小香蕉

一袋脱脂奶