这七类食物富含蛋白质，高蛋白食物排行一览表

1、动物蛋白：

（1）牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；

（2）畜肉，如牛、羊、猪肉等；

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（3）禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；

高蛋白食物排行一览表，这七类食物富含蛋白质

（4）蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；

2、植物蛋白：

（1）大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

（2）干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

（3）螺旋藻。