体能训练的原地训练项目

体能训练的原地训练项目：

1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35次；

2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35次；

体能训练的原地训练项目

3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6次；

4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8次；

5、单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5次；

6、100米跑：15秒20内跑完全程；

7、3000米跑：14分内跑完全程；

8、5000米跑：23分内跑完全程；

9、组合练习：1分30 秒内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。